恢護視力、改善老花

      前一陣子，電視上有報導一篇日本眼科醫師在教導他的病患如何眼睛保健的新聞，我看了之後，也實際的操作了一下，噯！真的有這個效果呦！有興趣的人可以參考我簡略的敘述。

      ＊  用食指尖當目標物，在鼻尖與正前方三十公分左右移動，眼睛盯著指尖跟著移動，配合呼吸，前後各作二十次，移至遠處時吐氣，移至鼻尖時吸氣。

      ＊   再做一次動態視力的訓練，將手指以前後、上下、左右的方式移動，眼睛跟著移動，讓眼睛焦距都落在移動的手指尖，以強化眼珠的控制力。

      ＊  眼球水晶體訓練，每隔一、二秒做看近看遠的眼球運動，這樣可以使水晶體的彈性加強，時而變厚實，時而變薄。練習時可以用名片及月曆來訓練。熟練後可以加速操作。

      ＊  訓練瞳孔的閉合，運用兩隻手電筒，閉上眼睛使用兩個手電筒，隔眼皮照射眼睛10秒，然後再以兩手掌心遮住眼睛成全暗10秒，來來回回做30次。


      可以參考Youtube上的影片------超有效的護眼DIY訓練

      操作完後，真的眼睛變得舒服、且視力有少許變好，推薦給大家！